Dites MERCI à la Vie !

Comment voyez-vous la vie ? Sur quoi portez-vous votre attention ?

Sur les évènements anxiogènes (le covid, la guerre en Ukraine, la sécheresse), désagréables (les voisins font du bruit, untel est pénible …) ?

Ou sur tout ce qui est agréable (il fait beau ce matin ! Ces enfants sont pleins de vie, quelle détermination …) ?

Cela ne change objectivement rien à la situation, mais comment on l’envisage change tout !

Alors, pour vous entraîner à voir la vie du bon côté, je vous demande d’écrire au moins 100 raisons que vous avez d’éprouver de la gratitude.

Qu’est-ce que la gratitude ? C’est se réjouir de ce que l’on doit aux autres, un sentiment de reconnaissance, une envie de dire merci à d’autres : des proches, des artistes que nous admirons, Dieu (quel que soit le nom qu’on lui donne), l’Univers, le hasard … Qui vous voulez !

Prenez un papier et un stylo : c’est important d’écrire cette liste, et non simplement d’y réfléchir. A chaque fois que vous pensez à quelque chose, allez à la ligne. Cela vous aidera à compter ... Ayez 20 mn devant vous pour faire cet exercice, et veillez à ne pas être dérangé.e.

Oui je sais : au moins 100 raisons, ça a l’air de faire beaucoup.

Pour y arriver, rien de tel que de la méthode !

Je vous propose une démarche sous formes de cercles de plus en plus larges :

.D’abord vous-même : qu’appréciez-vous chez vous ? Dans votre apparence physique, vos traits de caractère ? Allez, pas de fausse modestie, personne d’autre que vous ne lira cette liste ! A qui les devez-vous ? Et puis, pensez tout simplement à votre état de santé …C’est chouette d’être en bonne santé, non ?

.votre entourage : merci pour la chance de connaître ou avoir connu chaque personne que vous aimez ! plus vous êtes spécifique et sincère pour chaque personne à laquelle vous pensez, ce pour quoi vous la remerciez, mieux c’est. Vous pouvez éprouver de la gratitude pour une personne décédée qui vous a beaucoup apporté. Vous pouvez également penser à des professeurs, des mentors, qui vous ont donner un enseignement précieux, une attention particulière etc … Ecrivez ce pour quoi vous les remerciez.

.Votre travail. Qu’appréciez-vous ? Lister tout ce que vous aimez faire, les personnes avec lesquelles vous aimez travailler ... Remerciez les collègues, les managers pour tous les bons moments, ou les moments difficiles surmontés ensemble, les enseignements partagés …

.Le lieu où vous habitez, et votre environnement. Qu’appréciez-vous ? En terme de confort, d’ameublement … Quelle chance nous avons d’avoir l’eau courante, l’eau chaude, l’électricité, du chauffage !

.La chance d’habiter en France (pays en paix, droits de l’Homme, protection sociale …). Il y a plein de raisons de se réjouir !

.La Nature : tout ce que la Nature nous offre et que vous appréciez sincèrement, allez-y !!

Comment vous sentez-vous à l’issue de cet exercice ?

Alors, avez-vous dépassé les 100 raisons de vous réjouir ? Ecrivez-moi combien vous en avez trouvé ! 😊